ja bym przy 110 oszukiwał już , no ale nie mogę sobie pozwolić na takie ciężary :-( mc 140 robie i staram się nie dokładać żeby nie obciążać.. I tak urosną :-D
No no, ale się tu dzieje u Ciebie :-)) Z przyjemnością się czyta Twoje zmagania, choć czasem patrząc na wypiski treningowe... Boli mnie wszystko :-D Super Ci idzie.
No i jestem po treningu. Fajnie było:D. Z siadów mam filmiki i jestem przerażony tym jak kolana uciekają mi do przodu,no ale popracuję nad tym. Na szczęście nie było tragedii i czułem się całkiem spoko.150kg już czułem na nogach,ale bez jakiś koszmarów. Mam nadzieję,że uda mi się dojść do 170kg (albo więcej) w samych bandażach. Ale bez [...]
[...] miód dla smaku+ 2 mandarynki No i trening. Ciężko było. Zmieniłem kostium na centuriona i za nic nie mogłem włożyć w niego pleców. Wściekły jestem strasznie,bo siła jest,ale kaleczę technikę i to taka trochę ,,głupiego robota". Wyglądało to tak: Czas trwania: 2h MC RAW: 175kg 3x3- miło łatwo i przyjemnie MC Kostium: 200x1+1(pełny) [...]
Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]
[...] nie szarpałem się z ciężarem; wszędzie zapas na ok 2 ruchy Poręcze: tjw Supinacja: szkoda gadać o bicepsach:P Fronty: sztanga mnie dusiła i nie mogłem się dobrze ustawić,ale podoba mi się to ćwiczenie i myślę,że będę je wykonywał tak bonusowo Generalnie dzisiaj czuję się taki ospały i zmęczony. Brak snu i dobrego jedzenia jest odczuwalny. No [...]
[...] ze krzywe :-) Jak bedzie 65kg i podobny bf jak tu to mnie tez sie bedzie podobac, ja tam wole miec malo fatu, no tutaj to wiadomo miesnie oklapniete bez treningu, za male, ale jakosc skory i ciala jest super, zwarta i jedrna az milo :-) no ale napewno zaraz to sie zmieni, bo raczej kcal beda wzrostowe :-) no i dobrze, ma byc progres w [...]
[...] było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz głodny nie chodzę, ale mógłbym coś doszamać %-) I jadę tak od mniej więcej 2 tygodni. Jednak waga od tego czasu pomalutku spada - łącznie 1,3 kg. No i teraz pytanie: czy pozostawić kcal na tym [...]
no nie wiem ale by mozna bylo pokazac efekty itp warto sprubowac no ale jak chcecie bo zaraz wpadnie ive pan wielka glowa i znowu dostane przymusowe wczasy
Z Treca nigdy nic nie miałam nie wiem, jakie jest Twoje marzenie, ale gratuluję ;) no i spadki - brawo!! znęcanie się nad ludźmi i prowadzenie eksperymentów na żywych organizmach spadki to tak zupełnie przypadkowo i nieplanowane, po prostu nie dojadam ostatnio pewnie nie powinnam schodzić poniżej 2200 kcal a że planowałam jakoś na dniach [...]
Witam! Kamizelki nie mam,mam opaskę uciskową.Trochę żałuję że nie zainteresowalem się tą kamizelką bo z tego co tu widzę to byłoby to chyba lepsze rozwiązanie ale jutro idę ściągnąć drenarz to się popytam tym bardziej że będę miał robioną jeszcze drugą stronę. Z osób które są dość aktywne i w miarę stałym kontakcie na tym forum to jeśli się nie [...]
Wątróbki z dorsza, gdzie to dostałaś ?? W każdym większym sklepie z dużym wyborem puszkowanych ryb powinnaś znaleźć Kupiłam w sosie własnym. Tak sobie pomyślałam, że puszka 150g... to tak na 1 posiłek akurat będzie. Szkoda, że ~600kcal/100g mają Pajac jakiś nie facet No tak... w końcu prawdziwi faceci to gatunek rzadko spotykany no ale... [...]
[...] chronią mózg przed bezpośrednim ciosem. Chcesz być oceniany wysoko pisz artykułu na duzym poziomie merytorycznym. A nie po łebkach. Poł łebkach to jest gimbazowe 3-. No ale jak na siłę się czepiać to masz rację, jak ktoś dostanie potężny strzał to skóra jest ostatnią barierą ochronną. Pierwszą. Podaje przykład, a Ty dyskredytujesz czy [...]
dziś dzień treningowy fajnie mi się dziś robiło aero, po raz pierwszy, no to chyba ta niespodzianka o której pisała Marta :)) wklejam miske - miska zawiera walentynkowa kolacje - moje ulubione krewetki, także białka mam za dużo, wiem, no ale reszta jest w normie ;) no i zamiast bagietki był kawałek chleba żytniego - to jakiś cud :D od dzis rozkład [...]
o cholewcia, kilku ćwiczeń nie znam, no ale obczaję je jasne że pasuje, ja się całkowicie Tobie oddaje, bo ja sie na tym nie znam :) K2E niewykonalne obawiam się, że same unoszenia nóg w zwisie będą nie lada wyczynem, no ale będe próbowac :D podciąganie to samo, opuszczanie OK a w dniu 1 co to są te rowerki ? takie zwykłe na plecach pedałowanie [...]
jestem juz z nią prawie 2 lata, ale na pewno nie zwalam na niej tego ze coś jadłem złego, bo jakoś przy redu umiałem powiedziec nie;) Ties, rece,barki, plecy, nogi moim zdaniem na plus ale brzuch na minus:P za duzo jednak te 0,6kg:/ troche mniej musze łapać, np 300g na tydzien, to by było to.. no ale zobaczymy, ten tydzien bedzie aktywny, to [...]
[...] komuś wielką krzywdę ciosem w potylicę, bo można oślepnąć a to chyba najgorszy skutek. Zaj**ista rozpiska - mam nadzieję, że nikt się nie kontuzjuje, liczę na Hunta no, ale cholera ciężko będzie - w sumie ciekaw jestem czy Hunt obroni obalenia Cigano jak ten zechce obalać; fizycznie i szybkościowo JDS to dzik, ale widzieliśmy tylko jego 2 [...]
DNT 59 dzień regeneracji, faza III - założenia znane, ale nie liczę dziś miski, nadal jem źle, jem za dużo, brzuch zaczął boleć wiec na jutro mam już zmierzoną miskę, nie potrafię jeść bez liczonej miski, albo po prostu wstrzeliłam się w taki okres, że spuszczona ze smyczy nie potrafię się powstrzymać przed złym, dlatego koniec z tym dziś: [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4330ad1e9ece4b01a8806be2059554f9.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 110 15.12.2011 Miska: T zjadłam 110g, ale czegoś nie zapisałam w misce, a już mi się nie chce dochodzić, co zniknęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cf0e8b84c34065a93ef761102912ab.png Warzywa: buraczki,kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebulka Picie: woda 3,5 l, melisa i [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
